瑜伽英语教学 挤压排气法让你一身轻松

挤压增压器法让你一身巧妙

通过换气与体结构设计的混合，加强下肢的运动，强化腰背挤压的采取措施，促使体内废气的排泄，让氛围愈发平顺。

1、熔体增压器结构设计

军事训练重点：深吸重呼，节奏较慢，感受到氛围在肌肉中的流动。

军事训练目的：通过换气加大肌肉熔体幅度，排除体自陈气、废气，让肌肉排便，让换气流畅。

军事训练手势：手脚前伸，掌心向上，颈部排便，通气，掌心缓缓上举至腹部的高处，屏住换气，掌心外转，呼气，两手向中间锁上，较慢持续上升于大腿中间。

军事训练次数：单调练功3- 5/次。

2、肋骨伸展结构设计

军事训练重点：一屈一伸，认真到自己超强，感受到四肢、软骨在手势中相互连接的伸缩感。

军事训练目的：区分开肋骨及骨盆，让两便通畅，体内废物顺利排出。

军事训练手势：两腿自然并倾，方有，含胸贪食，两手台掌下垂，通气，手臂前伸，肩部上凯，、阴部自然张开，停留一会儿。

军事训练次数：单调练功5-6次。

3、挤压增压器结构设计

军事训练重点：上半身要能靠近腿部，集中挤压颈部。

军事训练目的：挤压表里，排出废气。

军事训练手势：两脚锁上与肩同宽，手脚着地。

两腿自然伸直，肌肉向右侧转，双手扶右侧脚，左胸贴于右侧腿，右侧手放在右侧臀处，右侧臂上凯，腰、胸、头要能向右侧腿处贴紧。转化成，反方向单调一次。

军事训练次数：每侧练功各2-3次。

4、奶运动一身轻

食材的精细，运动的减少，加上缓和的生话导致的负荷，使代谢减缓，大量的毒素风化在体自，引发腹泻、痤疮、面色暗淡，甚至多种疾病。

而经常认真实修的奶运动，可以作用于代谢，排除体内垃圾，最大限度肌肉本体，通畅气血，让你一身巧妙。

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